Corse e camminate sulla sabbia favoriscono lo sviluppo del piede

Far camminare e correre i bambini sulla sabbia della spiaggia porta un reale beneficio allo sviluppo del piede. Anche se i più piccoli sono spesso restii ad appoggiare i piedini su un terreno che non riconoscono e che richiede uno sforzo maggiore per muoversi, è un ottimo esercizio che vale la pena di fargli fare. Per quanto infatti la storia naturale del piede abbia un suo corso che difficilmente può mutare, è provato che la deambulazione su terreni irregolari, come può essere appunto la sabbia e a differenza di quanto avviene su terreni piatti (come il pavimento di casa o della scuola), permette al piede un maggior esercizio e stimolazione per il suo sviluppo. La maturazione della forma del piede inizia durante della vita fetale e prosegue fino ai 12-13 anni, definendo quello che sarà il piede adulto. Molte alterazioni dei piedi che le mamme vedono nei loro piccoli quando iniziano a camminare (primo fra tutti il piede piatto) non sono in realtà dei difetti, ma delle fasi che fanno parte dello sviluppo fisiologico di ogni bambino e che si risolvono molto spesso con la crescita senza bisogno di cure.

Come lo sviluppo, anche la capacità del piede di adattarsi ai vari terreni avviene con il tempo. Infatti i piedi sono l’organo che permette al cervello di controllare l’equilibrio e il movimento. Attraverso gli occhi e le sensazioni tattili della pianta del piede, riccamente innervata, il cervello controlla la postura su terreni diversi agendo sui diversi muscoli del piede. Proprio questa azione su gruppi di muscoli che danno azioni opposte e combinate (dorsi flessione, plantarflessione eversione-inversione), a velocità di pochi millesecondi, permette al cervello di far adattare il corpo umano a terreni differenti. Tanto più la superficie del terreno è sconnessa, maggiore sarà l’esercizio che il piede deve fare e quindi tanto maggiore sarà la stimolazione dei vari gruppi muscolari, tra cui anche quelli che in combinazione favoriscono la formazione dell’arcata plantare del piede.Camminare sulla sabbia è un tocca sana anche per gli adulti perché fa lavorare tutta la muscolatura del piede costringendo glutei, muscoli della coscia e della gamba ad un lavoro maggiore per spingere il corpo verso l’alto. Prendete quindi per mano i vostri piccoli al mare e concedetevi lunghe passeggiate sulla spiaggia, ne beneficerete entrambi.