Morale e fisico debilitati dallo stress?

Un periodo di forte stress, troppi impegni, le scadenze che si accumulano. E da un momento all’altro anche il compito più semplice sembra una fatica incredibile da sormontare. Quando la stanchezza colpisce all’improvviso, non fatevi trovare impreparati. Qualsiasi sia la ragione che ha causato la spossatezza, esistono delle precauzioni e dei rimedi per tirare su il morale e il fisico, che aiuteranno a riportare la situazione alla normalità e magari farsi che non accada di nuovo. Abbiamo stilato una breve lista di consigli per “tirarsi un po’ su”. 1. Fare un po’ di sano esercizio fisico. Il movimento infatti stimola la produzione di endorfine, neurotrasmettitori che sono alla base del buon umore e del piacere e sono anche considerati analgesici più potenti delle endorfine. 2. Regalarsi un po’ di tempo in spazi aperti. Il corpo umano è progettato per stare in ampi spazi: il contatto con la natura poi, è positivo per il nostro sistema nervoso. Concedersi del tempo, anche una manciata di minuti, in solitudine serve a riordinare i pensieri

e rilassare il fisico. Una buona abitudine sarebbe farlo più volte al giorno per periodi ridotti, magari tra un impegno e l’altro. 3. Circondarsi di verde. Se si ha la possibilità di rilassarsi immergendosi nella natura è sicuramente preferibile che non tra gli ambienti domestici, in alternativa si può riempire casa e ufficio di piante. Prendersi cura delle piante inoltre è un ottimo esercizio di relax. 4. Una vita a colori. Mai sottovalutare l’importanza dei colori, che hanno un effetto curativo che agisce direttamente a livello psicologico. Chi vuole una sferzata di energia può puntare sulle tinte del giallo, rosso, e arancione. Blu e verde sono invece i colori ideali per chi vuole rilassarsi o cerca stimoli per dedicarsi ad attività creative. 5. Nutrirsi con il cibo della felicità. Alcuni alimenti possono infine aiutare a combattere la tristezza: i carboidrati, per esempio, favoriscono il rilascio della serotonina, il cosiddetto “ormone del buonumore”. Ottime per contrastare lo stress sono anche le insalate a foglia verde, come la lattuga e la cicoria.